En lugar de obligarte a rutinas complejas, aprovecha tu entorno. Preferir caminar al almacén de barrio, bajarse una parada antes de la micro o aprovechar los cerros cercanos el fin de semana en ciudades como Santiago o La Serena, aporta un movimiento ligero que beneficia el bienestar general sin sobrecargar las articulaciones.
El trabajo en oficina o desde casa suele anclarnos a la silla. Configura recordatorios para levantarte cada hora. Estos minutos sirven para estirar la espalda, mirar a lo lejos y beber agua, rompiendo el sedentarismo que afecta nuestra postura y nivel de energía en la tarde.
Para recuperar la energía después de comer y trabajar, el descanso es vital. Intentar cenar temprano en familia y reducir la exposición a pantallas y noticias una hora antes de dormir ayuda a que el cuerpo entre en un estado de calma, mejorando profundamente la calidad del sueño.